Программы питания

Готовые меню питания на каждый день

Программы с расчётом калорий, КБЖУ, рецептами и списком продуктов. Мощный антижир за 1 месяц

Купить меню Что внутри
30 дней КБЖУ простые продукты
Мокап PDF меню питания на 30 дней
Калькулятор ккал

Рассчитайте свою дневную норму калорий

Укажите пол, возраст, рост, вес и уровень активности. Калькулятор покажет ориентир для поддержания веса, снижения и набора.

Поддержание 2170 ккал в день
Снижение 1850 ккал в день
Набор 2390 ккал в день

Расчет носит справочный характер. Для медицинских ограничений и заболеваний лучше согласовать рацион со специалистом.

Купить меню

Выберите программу под свою калорийность

Все PDF-файлы сделаны так, чтобы вы открыли план и сразу понимали, что готовить, сколько брать продуктов и как собрать рацион на день.

1500-1700 ккал
Программа питания на 1500-1700 ккал

1500-1700 ккал

Легкий рацион для плавного снижения веса

Что входит:
  • 30 дней с готовыми блюдами:
  • КБЖУ каждого дня
  • Способы приготовления
  • корзина покупок на каждую неделю
  • снижение веса за месяц от 5 до 8кг
590 ₽ Купить
1000-1300 ккал
Программа питания на 1000-1200 ккал

1000-1300 ккал

Легкий рацион для плавного снижения веса

Что входит:
  • 30 дней с готовыми блюдами:
  • КБЖУ каждого дня
  • Способы приготовления
  • корзина покупок на каждую неделю
  • снижение веса за месяц от 5 до 8кг
590 ₽ Купить
Что внутри меню

План, который снимает ежедневный вопрос «что приготовить»

меню на 30 дней
завтраки, обеды, ужины и перекусы
расчёт калорий и КБЖУ
простые продукты из обычных магазинов
рецепты с граммовками
список покупок
варианты замены продуктов
PDF-файл после оплаты
Для кого подойдёт

Для тех, кто хочет питаться проще и спокойнее

для тех, кто хочет похудеть

Рацион помогает держать понятную калорийность без жестких запретов.

для тех, кто не знает, что готовить

В меню уже расписаны блюда и порции на каждый день.

для занятых людей

Список покупок и простые рецепты экономят время в будни.

для домашних тренировок

Можно сочетать питание с легкими тренировками и прогулками.

для тех, кто хочет питаться проще и понятнее

Без сложных схем, редких ингредиентов и бесконечных подсчетов.

Отзывы покупателей

Покупатели отмечают удобство, понятные порции и обычные продукты

★★★★★

Понравилось, что не нужно каждый вечер придумывать ужин. Открываю файл, смотрю продукты и готовлю без суеты.

Анна
★★★★★

Брала меню на 1300-1400 ккал. Блюда простые, порции расписаны понятно, голода не было.

Мария
★★★★★

Список покупок очень выручает. Стала меньше брать лишнего в магазине и проще планировать неделю.

Екатерина
★★★★★

Не всё готовила строго по дням, иногда меняла местами. Удобно, что есть варианты замен.

Ольга
★★★★★

Формат PDF оказался удобнее приложений: сохранила на телефон и открываю перед готовкой.

Виктория
★★★★★

Хороший спокойный план без странных продуктов. Особенно понравились завтраки и перекусы.

Наталья
Как проходит покупка

PDF приходит после оплаты

1

Выбираете подходящее меню

2

Оплачиваете заказ

3

Получаете PDF-файл

4

Начинаете питаться по готовому плану

Оплата

Безопасная онлайн-оплата банковской картой

После оплаты файл доступен для скачивания. Если появится вопрос по заказу или доступу к PDF, можно написать в поддержку.

Безопасная онлайн-оплата Оплата проходит через защищенную платежную форму. Файл доступен после оплаты После подтверждения платежа покупатель получает доступ к PDF. Банковская карта Можно оплатить заказ картой российского банка. Поддержка по заказу Если возник вопрос по доступу к файлу, можно написать в поддержку.

Начните питаться проще уже сегодня

Выбрать меню